Массаж ИрпеньСалон массажных услуг Body-Health

Сон

Хороший сон – это залог здоровья, а также заряд бодрости и замечательного настроения на целый день. А фраза - «если с утра что-то болит, значит еще жив», уже не актуальна. И когда после сна ощущение усталости не уходит, и все тело ломит - велика вероятность, что это неотъемлемая фаза дня прошла неправильно. Спать правильно – тоже целая наука!

На качество сна влияют в основном 3 фактора:

  • Как спим?
  • Где и на чем спим?
  • Что человек делал перед сном?

Специалисты в сфере полезного сна рекомендуют спать на левом боку или спине, располагая руки вдоль тела. Такие позы меньше нагружают пищеварительную систему и позвоночник. Но увы, не каждый человек способен приучить себя к правильной позиции для сна. Ведь очень непросто проконтролировать себя в процессе глубокого отдыха.

Если так и не удается привить новую привычку спать в правильной позе, начните с грамотного подбора подушки и матраса. Матрас должен быть жестким, а лучше - ортопедическим, но комфортным для отдыха. Не стоит в поиске идеала жертвовать драгоценными часами сна. Откажитесь от больших, объемных подушек. Они нагружают шейно-воротниковый отдел позвоночника и ухудшают работу дыхательной системы. Постарайтесь, чтобы материалы, из которых произведены постельные принадлежности, были гипоаллергенными. Во время сна организм становится более уязвимым к различным патогенам. 

Идеальной температурой для отдыха считают 18°, не все чувствуют себя комфортно при таком режиме. Помните - в комнате для сна столбик термометра не должен превышать 24°. Проветривание отличный способ сделать сон более приятным и полезным, всего двадцать минут за полчаса перед ночным отдыхом, могут значительно улучшить качество сновидений.

Жирная и тяжелая пища, интенсивные физические нагрузки отрицательно скажутся на качестве сна. А вот легкий перекус и правильный комплекс упражнений, направленный на снятие напряжения в мышцах, позвоночнике, суставах, станут залогом хорошего ночного отдыха. 

Хорошим подспорьем для качественного сна будет курс профилактических массажей. Например, классический массаж снимет болевые ощущения в теле, а расслабляющий – снизит уровень стресса и поможет избавиться от бессонницы.

1 5 5
Сон
Сон400600
Массаж Ирпеньг. Ирпень+38 (096) 058-34-62
Массаж Ирпень150250
2018-11-19https://body-health.com.ua/son
Оценка: 
Средняя: 5 (1 оценка)